Une bonne posture de sommeil est essentielle pour dormir profondément, nuit après nuit, et pour se réveiller sans douleur ni raideur. Votre oreiller contribue à une bonne posture de sommeil. À quoi ressemble cette posture ? Un corps en alignement, à partir des genoux et des hanches, à travers la colonne vertébrale jusqu’à la poitrine et les épaules, la tête et le cou. Si votre cou et vos épaules ne sont pas suffisamment soutenus, ou s’ils sont inclinés de manière à provoquer des torsions, des gorges ou des craquements, votre colonne vertébrale et votre corps seront désalignés, ce qui entraînera des tensions et des douleurs dans le cou, les épaules et le dos, ainsi que des insomnies. Comme pour votre matelas, le confort et le soutien sont tous deux importants dans le choix de l’oreiller. Le meilleur oreiller pour vous est celui sur lequel vous vous sentez à l’aise de reposer votre tête, qui soutient votre tête, votre cou et vos épaules et qui est assorti à votre matelas. Plusieurs facteurs entrent en ligne de compte dans le choix d’un oreiller.

Quand est-il temps de remplacer votre oreiller ?

En règle générale, les oreillers doivent être remplacés après 18 mois. Les oreillers en mousse à mémoire de forme durent généralement plus longtemps, jusqu’à trois ans. Les oreillers naturels ont tendance à durer plus longtemps que les oreillers synthétiques. Et les oreillers de qualité supérieure durent plus longtemps que les oreillers bon marché. Si vous utilisez un oreiller qui a cinq ou six ans, vous ne bénéficiez pas du soutien dont vous avez besoin et vous ne dormez pas aussi confortablement que vous le pourriez. Cela peut sembler une vie courte, mais réfléchissez : votre oreiller est utilisé environ 7 à 8 heures par nuit, soit plus de 2 500 heures par an ! Tout comme votre matelas, votre oreiller est un investissement dans un sommeil de qualité, qui vous rapportera des dividendes tout au long de votre vie éveillée. Si vous n’êtes pas sûr que votre oreiller a encore une vie devant lui, vous pouvez faire quelques tests simples :

Tout d’abord, enlevez la taie d’oreiller et examinez votre oreiller. A-t-il des taches dues à la sueur ? Est-il déchiré ? A-t-il une odeur ? Ce sont tous des signes d’un oreiller qui a besoin d’être remplacé. Les oreillers collectent les cellules de peau morte, les moisissures, les champignons et les acariens (ainsi que leurs excréments). Avec le temps, la moitié du poids d’un oreiller peut être attribuée à ces organismes indésirables, qui peuvent déclencher des allergies, gêner la respiration pendant le sommeil et dégager des odeurs qui rendent le sommeil plus difficile. Si votre oreiller passe le test de la vue et de l’odorat, il est temps de faire le test du pliage : Pliez votre oreiller en deux. S’il reste là, plié, au lieu de reprendre sa forme initiale, c’est un oreiller mort. Avec les oreillers à rembourrage naturel, vous pouvez faire ce test sur votre bras. Votre oreiller est-il drapé et suspendu au-dessus de votre bras étendu ? C’est un oreiller qui a épuisé sa vie utile. Avec les oreillers synthétiques, pliez en deux et ajoutez du poids au dessus – une chaussure ou une basket fonctionne bien. Si votre oreiller ne reprend pas sa forme d’origine, il est temps de le remplacer. Avec les grands oreillers, qu’ils soient naturels ou synthétiques, vous voudrez les plier en trois plutôt qu’en deux.